צפיות: 675
לרוץ חופשי
מדריך לשיפור ריצה ולרכישת כושר אירובי.
מצב הספר:
מצויין.Rare
המלאי אזל
×
הזן כתובת מייל לקבלת עדכון
Subscribers: 0
תיאור
בשנים האחרונות הפכה הריצה לספורט עממי מוביל בישראל.
מדריך ייחודי זה מיועד לרצים העושים את צעדיהם הראשונים בעולם הריצה ולאלו שכבר צברו ניסיון. למעשה, הוא מיועד לכל מי שמתעניין בתחום האירובי בכלל והריצה בפרט. מטרתו המרכזית של המדריך לתת לרצים "ארגז כלים" מעשי, ידידותי וממוקד.
המדריך עוסק בסוגיות רבות ומגוונות מתחומי הריצה והכושר לדוגמה: האם ריצה מאריכה את תוחלת חייו של האדם?' כמה פעמים יש לרוץ במהלך שבוע? כיצד נגיע מוכנים לתחרות ? סוגי אימונים שונים.באיזה גיל מומלץ לרוץ מרתון?מה לאכול לפני אימון ובסיומו וסוגיות רבות נוספות.
המדריך כולל דוגמאות וחוויות אישיותשל המחבר כמאמן וכרץ. פרק מרכזי במדריך כולל תכניות אימונים מפורטות מריצת 5 קילומטרים ועד לריצת מרתון ברמות כושר שונות.
